Как побороть депрессию во время беременности

депрессия при беременности

Жизнь в современном мире полна стрессов: даже здоровому человеку в нормальном состоянии нелегко бывает не поддаться хандре, чего уж говорить о женщине, которая ждет ребенка, вследствие чего находится под постоянным гормональным ударом!

Депрессия во время беременности, если верить официальной статистике, затрагивает до 15% всех женщин, готовящихся к родам. Причин для волнений у женщины немало: и боязнь за будущее еще неродившегося младенца, и страх из-за неизвестности, связанной с родами и поездкой в роддом, и возможные неприятные воспоминания о прошлых неудачных родах и т.д. В любом случае, какова бы ни была причина депрессии, данное состояние отрицательно сказывается на состоянии матери и ребенка. Можно ли как-то побороть меланхолию?

Возможные причины упаднического состояния

Факторы, которые могут спровоцировать развитие депрессивных состояний на ранних сроках беременности:

  • Ÿ гормональные изменения;
  • Ÿ социальные факторы — недостаток средств, возможная или свершившаяся потеря работы и т.п.;
  • Ÿ межличностные отношения — негативное отношение к появлению ребенка мужа/партнера, родственников;
  • Ÿ боязнь и/или нежелание будущих перемен;
  • Ÿ опасения за здоровье ребенка — наличие генетической предрасположенности к тяжелым заболеваниям, предыдущие неудачные беременности;
  • Ÿ опасения за свое здоровье, внешность (вероятность того, что роды пройдут плохо, последствия кесарева сечения и пр.)

Более подробно о причинах депрессии расскажет доктор медицинских наук:

Зачастую причиной для депрессии в первом триместре становится токсикоз. Действительно, состояние может быть буквально изматывающим, особенно в тех случаях, когда «ничего не помогает». Физические страдания влекут за собой стойкое снижение настроения, обидчивость, плаксивость, раздражительность… и ссоры с окружающими. Как правило, после исчезновения симптомов токсикоза, состояние выравнивается.

По каким признакам можно выявить депрессию?

Характерные признаки депрессии при беременности достаточно разнообразны. У одних женщин она проявляется лишь периодическим состоянием уныния и тревожности, у других же беременных выражается более остро. Вы должны насторожиться, если периодически или постоянно замечаете у себя следующие симптомы начинающейся депрессии во время беременности:признаки депрессии

  • Вы часто испытываете необъяснимую тревогу и беспокойство;
  • Вам сложно сосредоточиться на чем-то, внимание расстроено;
  • Вы раздражаетесь по самым незначительным поводам;
  • Вы испытываете сложность с засыпанием, у вас бессонница при беременности или тревожный и поверхностный сон, иногда сопровождаемый кошмарами;
  • Вы очень быстро утомляетесь, испытываете чувство хронической усталости, просыпаетесь разбитой;
  • У вас различные нарушения аппетита – повышенное чувство голода или наоборот, совершенно не хочется есть;
  • Вам грустно;
  • Вы не испытываете радости и удовольствия;
  • Вы часто плачете;
  • Вам стало тяжело общаться с людьми, и хочется находиться в одиночестве;
  • Вы испытываете чувство вины, беспомощности, ненужности.

Скорее всего, вы испытываете депрессию, если несколько симптомов из вышеприведенного списка наблюдаются у вас на протяжении более двух недель.

Вред депрессии

Конечно, для большинства людей депрессия это просто плохое настроение. Подумаешь! Ничего особенного. Однако не для беременной женщины. Здесь депрессия ставит большой вопрос о том, как будущая мать и ее ребенок будут себя чувствовать как до периода родов так и после. Вот несколько существенных проблем связанных с этим состоянием.

последствия депрессииВо-первых известно, что женщины находящиеся в состоянии депрессии на ранних сроках чаще принимают решения сделать аборт, потому, что надвигающиеся проблемы связанные с появлением ребенка в свете расстройства настроения кажутся им неразрешимыми.

Во-вторых, хоть риск совершения суицида среди беременных невелик, но он остается. При тяжелой депрессии беременная женщина может убить себя.

В-третьих, женщины находящиеся в депрессивном состоянии чаще прибегают к успокоению с помощью алкоголя, никотина и даже наркотиков, что само по себе является вредным как для течения беременности, так и для развития ребенка. От таких привычек, как курение, может быть не просто избавиться, а курение при грудном вскармливании отразится далеко не самым лучшим образом на здоровье малыша.

В-четвертых, сопряженные с депрессией симптомы могут быть причиной осложнений течения беременности. Бессонница, постоянная тревога, слезливость, отказ от приема пищи и рекомендуемых для сохранения беременности лекарств могут вызвать угрозу прерывания беременности, а так же сказаться на течение самих родов.

В-пятых, депрессия в 50-70% случаев переходит на послеродовый период.

Способы борьбы с подавленным настроением

Самое главное это подготовиться к беременности заранее и полностью осознавать, какие именно факторы могут влиять на эмоциональное состояние, а, следовательно, стараться их избегать. Но это довольно сложно.

Если врач не выписывает никакие лекарственные препараты, еще не значит, что нужно мириться с этим состоянием и ждать, когда само все пройдет.

Для беременной женщины есть несколько способов совладать со своим психическим здоровьем.

йога для беременныхАроматерапия – здесь подойдут любые ее варианты: аромалампа, аромамасла, аромаванны, аромамассаж и т.д. Наиболее приятными и целебными маслами считаются бергамот, корица, кедр, лаванда и цитрус. Эти масла быстро расслабляют нервную систему, наполняют организм оптимизмом и пробуждают к действию.

Чтобы принять аромаванну, достаточно добавить несколько капель в молоко и добавить в ванну. Можно также нанести несколько капель на носовой платок или подушку, на которой спите.

Фитотерапия – заваривание специальных травяных чаев и принятие ванны с целебными отварами также помогает обрести чувство комфорта, легкости и счастья. Наибольшей популярностью пользуются такие травы как ромашка, шиповник, пустырник, и мята. Эти травы очень благотворно сказываются на нервной системе.

Йога – есть специальные релаксирующие классы йоги. Благодаря концентрации, сосредоточению и глубокому дыханию, голова освобождается от дурных мыслей, мышцы избавляются от напряжения, органы насыщаются кислородом. Достаточно заниматься 3 раза в неделю, и вы забудете о том, что такое плохое настроение. Сюда стоит добавить ежедневные прогулки на свежем воздухе.

А что посоветует Елена Малышева и её гости? Смотрим видео:

Кроме того, для поднятия настроения можно делать простые вещи. Позвонить обожаемой подруге, заняться покупками детских вещичек, развесить по комнате фотографии с улыбающимися малышами, сделать фотосессию с животиком — можно придумать множество дел на каждый день, чтобы наслаждаться своим интересным положением и не думать о плохом.

  1. gestacya.ru
  2. e-motherhood.ru
  3. gutta-honey.livejournal.com
  4. mamochka.kz
  5. minutkoclinic.com
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.