Как правильно делать гимнастику для новорожденных

гимнастика для новорожденных

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок рос здоровым и счастливым. Существует масса способов сделать здоровье малыша более крепким, и регулярная гимнастика — один из них.

Гимнастика полезна и детям, и взрослым. Только если последние могут делать упражнения самостоятельно, то новорожденным нужно помочь. Итак, что такое гимнастика для новорожденных, для чего она нужна и как, собственно, её делать?

Необходимость гимнастики для новорожденного

Новорожденный малыш большую часть времени спит и ест, и совсем небольшая часть дня остается у него для бодрствования. Постарайтесь, чтобы это время он проводил, активно двигаясь. Не стоит также туго пеленать ребенка, лучше оставить его руки и ноги свободными.

У новорожденного все движения беспорядочные и случайные, он пока не умеет держать голову в вертикальном положении. Его конечности согнуты, прижаты к телу, а пальцы собраны в кулачки. Все это происходит из-за повышенного тонуса мышц-сгибателей (физиологический гипертонус). А то, насколько быстро на смену хаотичным движениям ног и рук придут осмысленные движения, зависит только от вас. От вас зависит и развитие мускулатуры, так необходимой для подобных движений. Но самое главное, в результате массажа и гимнастики у малыша должен развиться моторный и сенсорный отделы мозга, контролирующие эти движения.

Когда делать гимнастику?

Существует несколько простых правил, которых следует придерживаться, выполняя упражнения с новорожденным:когда делать гимнастику

  • во-первых, гимнастику для грудничков следует делать не ранее, чем через час после еды и не позже, чем за полчаса до следующего кормления;
  • во-вторых, гимнастику для грудничков следует проводить тогда, когда малыш бодр и в хорошем настроении;
  • в-третьих, на упражнения следует тратить не более 15 минут, чтобы не сильно изматывать ребенка. В гимнастике для грудничков от 1 до 6 месяцев важна не длительность занятия, а его качество;
  • и,в-четвертых, если малыш сопротивляется выполнению упражнений, то не стоит настаивать – это не даст никаких положительных результатов, а лишь расстроит ребенка;
  • если у ребенка температура, ни о каких упражнениях речи идти не может. Для начала узнайте, как сбить температуру у ребенка.

Упражнения для новорожденных

Гимнастика для грудничков – это прекрасный способ развития двигательной системы ребенка, а также, возможность пообщаться и получить одну из первых улыбок нового человека. Педиатры рекомендуют ежедневно выделять около 15 минут на массаж и гимнастику для грудничков для профилактики коликов, различных заболеваний, а также, для укрепления детского организма и поднятия иммунитета.

Гимнастика для детей до 3 месяцев

В этот период все упражнения имеют рефлекторный характер. Главный принцип – раздражение кожи малыша с целью получения ответной реакции. Все движения делаются только при помощи взрослых. Тренировка длится не более 15 минут. Стоит помнить, что любая гимнастика начинается с лёгкого массажа, поглаживания.

  • Выкладывание на живот. Пожалуй, самое простое упражнение. При выкладывании ребёнка на живот, например, для массажа спины, проявляется одна из его интересных инстинктивных особенностей: малыш сразу кладёт голову набок. Такое упражнение помогает развитию мышц шей и спины. 
  • «Ползание». Исходное положение – лёжа на животе. Ножки полусогнуты в стороны. Одной рукой аккуратно придерживайте малыша под грудью, другой дотрагивайтесь до ступней. Ребёнок рефлекторно выпрямляет ножки, отталкиваясь и как бы «ползя» вперёд. 
  • Разгибание позвоночника. Исходное положение – лёжа на боку. Одной рукой придерживайте ноги малыша, большим и указательным пальцами другой проводите линию вдоль позвоночника. Это упражнение направлено на развитие сгибателей и разгибателей спины.

Гимнастика для детей 3-6 месяцев

Для малышей в 3-6 месяцев следует помимо новых упражнений выполнять все упражнения, описанные выше.

  1. Положите ребенка на спину. Согните правую ножку в колене, а левую руку в локте и попытайтесь достать коленкой до локтя. То же самое проделайте с левой ногой и правой рукой.
  2. Учите малыша ползать. Для этого положите его на живот, а когда он приподнимется на руках, подставьте ладонь под его животик, а другой рукой согните ножки в коленях. Когда малыш сможет самостоятельно без поддержки находиться в такой позе, слегка подталкивайте его к движениям за пятки.

Гимнастика новорожденных с мячом

Выполняя упражнения на фитболе для грудничка, вы не только укрепляете, развиваете все группы его мышц, но и тренируете вестибулярный аппарат. Кроме того, получая определенные зрительные, кинестетические и вестибулярные импульсы, малыш совершает так называемое «пассивное» плавание. Покачивания и вибрация с помощью фитбола расслабляют мышцы, стимулируют работу внутренних органов, помогают облегчить болевые ощущения.

Несомненным преимуществом фитбола является то, что он не требует специальной подготовки, с ним достаточно просто заниматься.

Упражнения с фитболом для ребенка младше полугода

  • Качание на животике. Кладем грудничка на мяч вниз лицом. Осторожно придерживая младенца за спинку, начинаем его качать вперед и назад, по часовой стрелке или же вправо и влево;
  • Качание на спине. Кладем ребенка на мяч лицом вверх, придерживая за животик, начинаем качать так же, как и в предыдущем примере. Внимательно следите, чтобы голова крохи не запрокидывалась назад. Упражнение помогает стабилизировать работу пищеварительного тракта у новорожденных;
  • «Пружина». Кладем ребенка на животик, слегка надавливая на спину, стараемся создать «отдачу» от мяча. Во время гимнастики придерживайте грудничка за ноги. Аналогичное упражнение делаем на спине, не забывая придерживать голову крохи;
  • Толчки. Укладываем ребенка на постель или широкое кресло. Мячик необходимо поднести к ногам малыша и слегка надавливать им на стопы. Это заставляется ребенка изо всех сил отталкивать фитбол ногами.

А вот это упражнение на мяче дети до 3 месяцев будут делать с большой радостью!

Фитбол для ребенка от 6 месяцев до года

  • Прыжки. Сядьте на фитбол и зафиксируйте его ногами. Перед собой поставьте малыша и покажите ему, как прыгать сидя на мячике. Пусть он тоже попробует попружинить. Это упражнение актуально для малышей от 1 года, которые охотно повторяют все игры и движения родителей;
  • Гимнастика для рук. Положите грудничка лицом вниз на твердую поверхность. Расположите его руки так, чтобы они уперлись в мяч. Одновременно возьмите малыша за ноги (словно ручки тачки), приподнимите и покачивайте. Также можно приподнять ребенка за руки и поставить его на ноги. Побудите малыша оттолкнуть мяч ручками, если крохе понравится, он будет отталкивать мяч очень долго;
  • Попробуй достать. Положите малыша на гимнастический мяч лицом вниз, при этом ребенок должен дотягиваться руками до пола. Придерживайте кроху за ноги, а на полу поставьте его любимые игрушки – пусть попробует дотянуться. Во время занятия один из родителей должен находиться рядом и «подстраховывать» ребенка;
  • Растягивание. Еще одно занятие, которое требует присутствия другого родителя. Положитегимнастика с мячом грудничка на мячик лицом вниз. Один родитель берет малыша за нижнюю часть тела – бедра и голени, другой за руки в зоне предплечий. Каждый тянет малыша к себе. Во время гимнастики необходимо соблюдать меру и не навредить ребенку чрезмерными усилиями;
  • Пресс. Положите грудничка на спину и придерживайте за плечи. Приподнимайте ребенка до сидячего положения и медленно опускайте опять на мяч;
  • Упражнения для ног. Подходят для малышей от 1 года, которые уже умеют стоять у опоры. Дайте ребенку постоять с опорой на мячике, подстраховывая его руками. Упражнение можно выполнять, придерживая ребенка за подмышки – грудничок несколько секунд стоит на фитболе, а потом с помощью родителя съезжает с него;
  • Перекатывания. Положите грудничка на фитбол спиной. Перекатывайте мяч под малышом к себе и обратно, при этом приподнимая и опуская кроху. Это же упражнение можно выполнять, когда малыш лежит на животе. Только в этом случае он привстает на колени и на ноги и ложится обратно, когда мяч откатывается.

Упражнения нужно выполнять по нескольку раз в день, не более 3–4 минут.

Занятия на мяче для ребенка старше года

  • Прыжки на мяче. Для этого вы фиксируете мяч между своих ног или между ногами и опорой (стенкой, кроватью). Ребенок может быть как спиной от вас, так и спиной к вам. Держим ребенка за корпус, показываем как пружинит мяч и приподнимаем ребенка немного вверх, совершая прыжки. Сначала это просто прыжки вверх-вниз, около 10-20 прыжков. Затем начинаем поворачивать малыша при прыжках вправо и влево. Обязательно сопровождайте занятие чтением потешек и стишков, таким образом, вы развиваете у малыша и чувство ритма. Например: «На молоденькой лошадке прыг-скок, прыг-скок, а на старенькой на кляче в ямку  — бух».
  • Сажаем малыша на ягодицы. Мяч продолжаем удерживать в неподвижном состоянии. Ритмично пружиним мяч, малыша при этом придерживаем за бедра. Ваша задача только придерживать ребенка, он должен сам удерживаться на мяче включая в работу мелкие мышцы спины и пресса. К тому же это отличное упражнение на развитие равновесия. После серии прыжков (10-20) начинаем покачивать мяч вправо- влево (2-3 раза), затем вверх-вниз (2-3 раза). После чего начинаем двигать мяч по кругу по часовой стрелке, затем против часовой (так же по 2-3 раза в каждую сторону). Покачивания должны быть небольшой амплитуды, особенно сначала, постепенно по мере тренировки малыша амплитуду движений можно увеличивать.
  • «Бум-бум». Малыш сидит на мяче. Вы фиксируете мяч в неподвижном положении. Прямыми ножками ребенка барабаньте по мячу. Сначала выполняйте движение за него, потом малыш будет выполнять его сам. Все движения сопровождайте характерными звуками или стишками.
  • «Самолетик». В том упражнении ребенок находится животом на фитболе, вы вкладываете в его ладошки свои большие пальцы и разводите руки ребенка в стороны, корпус тела, выдвигая вперед. Малыш должен прогнуть спинку и удерживать равновесие тела. Задержитесь в таком положении несколько секунд. Выполнять 1-2 раза.
  • «Виражи». Удерживаем ребенка за левую ручку и левую ножку. Правым боков совершаем прокаты на фитболе вправо-влево и вперед-назад (по 3-4 движения). Затем меняем положение.

Упражнения для детей дошкольного возраста отличаются уже повышенной сложностью, но, если всё сделать правильно, ребенок получит не только пользу от выполнения движений, но и радостные эмоции.

  1. womanadvice.ru
  2. famportal.ru
  3. moe1.ru
  4. baby.web-3.ru
  5. amalysh.ru
  6. zayplyushki.ru
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.