Способы закаливания детей дошкольного возраста

закаливание детей дошкольного возраста

Закаливание — процедура, сторонниками которой с каждым становится всё большее число родителей. Уже не одним поколением людей доказано, что закаливание укрепляет организм человека, повышает иммунитет, а также является отличным средством для профилактики простуд.

Несмотря на явные плюс, у системы закаливания есть и противники. Их основной аргумент заключается в том, что меры, направленные на укрепление здоровья, на самом деле наносят вред.

Так как же правильно закаливать детей дошкольного возраста? Попробуем разобраться в этом вопросе.

Как можно закаливать ребенка

Существует множество способов, позволяющих поднять ребенку иммунитет. Закаливание — это комплекс простых и бесплатных мероприятий, дающих возможность укрепить организм и повысить его сопротивляемость вирусам.

Воздушные ванны

Воздушные ванны по вызываемым тепловым ощущениям ус­ловно разделяют на:

  • теплые (при температуре воздуха от 30 до 20 °С);
  • прохладные (от 20 до 14 °С);
  • холодные (ниже 14 °С).

Закаливание данным способом можно начинать с грудного возраста. Для этого, меняя пе­ленки, не торопитесь заворачивать малыша, дайте ему несколько раз в день полежать голеньким в течение 2-3 минут. Эти первые воздушные ван­ны и есть начало закаливания.

Во время воздушных ванн дети должны оставаться в хорошем настроении, не плакать, иметь возможность двигаться.

Посмотрите, как радуется младенец, принимающий воздушные ванные! Это занятие ему явно по душе:

Увеличивать длительность процедур надо каждые пару дней на пару минут, доводя их до 10-15 минут для детей до полугода, и 20-25 минут – для малышей постарше. Воздушную ванну проводят дважды в день.

Дети в возрасте от четырех до семи лет вполне комфортно ощущают себя при температуре воздуха около 17-18 °С. Постепенно нужно облегчать одежду в процессе воздушных ванн, чтобы регулировать интенсивность раздражающих дей­ствий воздуха. Сначала меняют рубашки с рукавом на майки, оголяя руки, затем снимают колготки, и гимнастику малыш делает в трусиках и майке. Когда он привыкнет к такой одежде, продолжать закаливающие процедуры можно в трусах.

Если у ребенка проявляются признаки пониженной адаптации к температурным колебаниям (стойкая бледность кожи, синюшность и мраморность кистей и стоп, жалобы на замерзание), следует остановиться на легких процедурах. Например, раздевайте малыша не полностью, а воздушную ванну проводите не дольше пяти минут, но несколько раз в день.

Умывание

умывание закаливаниеУмывание — самый доступный в быту вид закаливания водой. Начинать надо теплой водой (30—32 °С), постепенно снижая ее температуру до комнатной, а затем использовать воду из-под крана. Нужно также научить детей ежедневно мыться холодной водой до пояса. Ребенок моет с мылом руки до локтей, затем водой, набранной в пригоршню, последовательно обмывает руки до плеч (поочередно), лицо, шею, грудь и подмышки, обмыть спину придется помочь. По окончании мытья ребенок перекидывает через шею полотенце и быстрыми движениями (вначале с помощью взрослого) вытирает грудь, лицо, шею и т. д.

Также следует смачивать ушные раковины. Всё это защитит ребёнка от атак холодного ветра зимой и в осенний период. Следите при этом, чтобы малыш хорошо вытирал лицо и уши махровым полотенцем, тщательно их растирая и разминая. Уши лучше протереть дополнительно при помощи ушных гигиенических палочек.

Прогулки босиком

Ходить по траве нужно утром или вечером. Начните с 15 минут и постепенно увеличивайте время до 45 минут. Завершив прогулку, не торопитесь сразу же вытирать с ног воду или стряхивать песок, а сразу же наденьте сухие носки и обувь.

Ни в коем случае не оставляйте носки и обувь в мокрой траве, если не хотите вместо полезного для организма закаливания «заработать» моментальный насморк!

Обязательно снимите их в сухом месте, чтобы после прогулки они быстро согрели мокрые и холодные ноги.

Надев обувь, в течение 15 минут походите по сухому месту, покрытому камнями или песком, сначала достаточно быстро, затем обычным шагом, чтобы ваши ноги быстрее высохли и согрелись.

Обливание водой

Закаливание организма водой в раннем возрасте лучше начинать после закаливания воздушными ваннами.

Важно соблюдать правила закаливания водой, которые актуальны для любого ребенка.обливания водой

  • Минимальная интенсивность воздействия в начале. Важно подобрать температуру воды, которая не будет вызывать болезненной или отрицательной реакции. Влажные процедуры должны бодрить, а не вызывать неприятные эмоции. Холод у детей ассоциируется с болью — подбирайте температуру, ориентируясь на реакцию ребенка.
  • Постепенное увеличение интенсивности процедур. Понижение температуры или продление закаливания должно происходить с очень малым шагом. Пока ребенок не привыкнет к новым условиям, нельзя увеличивать силу воздействия холодом.
  • Непрерывность процесса закаливания важна для закрепления достигнутого прогресса. Если процедуры закаливания холодной водой были пропущены в течение более чем 5–7 дней, то следует начинать все сначала.
  • Сочетание закаливающих процедур с игровым процессом или включение их в естественный распорядок дня.
  • Отказаться от закаливания, если ребенок замерз или расстроен. Переохлаждение детского организма недопустимо.
  • Закаливание организма водой в раннем возрасте обязательно сочетать с массажем и физическими упражнениями.
  • Не курить в помещении, где проводятся процедуры.
  • Закаляться всей семьей.

Контрастный душ

Контрастный душ для детей – это попеременное обливание всего тела ребенка сначала горячей, а затем теплой или холодной водой. Такие процедуры прекрасно стимулируют работу нервной системы и укрепляют детский иммунитет.

обливание закаливаниеКонтрастный душ подходит для более старших деток, но если начинать такое закаливание с 8-9 месячного возраста (например, с обливания ножек), то к 1,5 годам уже можно попробовать полноценный контрастный душ.

Контрастный душ начинают с утренней зарядки. После нее ребенка поливают теплой водой (36 градусов Цельсия), начиная с шеи и заканчивая ногами, в течение 1-2 мин. Затем поливают теплой водой (34 градуса Цельсия) в течение 15-20 сек., и снова повторяют процедуру.

Разницу температур необходимо увеличивать спустя 12-15 дней на 2-3 градуса. Через 2,5 месяца эта разница должна равняться 15-16 градусам (теплая вода – 36 градусов, холодная – 20 градусов). Каждая процедура заканчивается обтиранием тела ребенка махровым полотенцем.

Правила грамотного закаливания

Перед тем как начать закаливать ребенка, необходимо знать некоторые правила:

  1. Процедуры следует прово­дить систематически во все време­на года без перерывов, так как на­иболее значимый и стойкий зака­ливающий эффект возникает лишь при повторении темпера­турных нагрузок. При прекраще­нии процедур у детей на первом году жизни эффект закаливания исчезает в более короткие сроки, чем у взрослых, — через 5—7 дней. В зависимости от времени года за­каливающие процедуры должны заменяться, а не отменяться. Зака­ливание будет иметь эффект лишь в том случае, если оно станет для ребенка составляющей его естест­венного образа жизни и будет со­четаться с обычными для него ме­роприятиями, такими, как умыва­ние, воздушные ванны, гимнасти­ка, прогулка, игра, купание, сон.
  2. Проводя закаливание, необ­ходимо усиливать воздействие постепенно. Переходя от более слабых по воздействию процедур к более сильным (например, от обтирания к обливанию, затем к принятию душа, купанию), необ­ходимо постепенно увеличивать и их продолжительность.
  3. закаливание детейВажно учитывать возрастные и индивидуальные особенности ребенка. Чтобы получить оздоро­вительный эффект от закалива­ния, каждое температурное воз­действие должно соответствовать возможностям организма. Нес­мотря на более интенсивные об­менные процессы в организме, нужно помнить, что маленькие дети в силу незрелости механиз­мов теплообмена охлаждаются значительно быстрее взрослых. Особенно это касается недоно­шенных и ослабленных детей.
  4. Необходимо стремиться, что­бы закаливание вызывало у ре­бенка только положительные эмо­ции. Не настаивайте на выполне­нии процедуры, если кроха рас­строен, плачет, лучше отложите ее проведение на время или перене­сите на следующий день. Если ре­бенок боится, попробуйте прово­дить процедуры в форме игры.
  5. Важно следить за состоянием ребенка во время закаливания. Начинать закаливающие проце­дуры можно лишь в том случае, если тело, ручки и ножки малыша теплые. Если ребенок охлажден, а, значит, его сосуды сужены, выра­ботать положительную реакцию на закаливание не получится — он лишь еще больше охладится. Се­анс закаливания надо тотчас прек­ратить, если малыш напряжен, скован, дрожит, а тело его бледное или даже посинело. Пользы от это­го не будет. В следующий раз ис­пользуйте более высокую темпе­ратуру, так как во время закалива­ния тело малыша должно быть ро­зовым, а сам он — подвижным, ак­тивным, полным энергии.

Школа закаливания доктора Комаровского

Детский врач Евгений Комаровский понимает всю важность закаливания детей. Из его подробного видео-урока вы сможете почерпнуть массу полезных советов.

  1. vk.com
  2. meduniver.com
  3. dou-33.68edu.ru
  4. 9months.ru
  5. youngfamily.ru
  6. gnomik.ru
  7. babyben.ru
Поделиться:
1 Комментарий
  • Госуслуги says:

    Наиболее эффективный метод закаливания — закаливание водой . Он также должен прочно закрепиться в режиме дня дошкольного возраста в ежедневных процедурах:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.